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| PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA PRUEBA DE FONDO |  |
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| CLUB AEROBICO MENTOR EXPRESS | ||||||
| Entrenador: Prof. Leslie Mentor | ||||||
| Fecha | Medios de Entrenamiento | Duracion | Int | Observaciones | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| MARZO 2010 | ||||||
| L | 8 | CARRERA A RITMO | 1H | M | ||
| M | 9 | PIRAMIDE | A | |||
| M | 10 | V.P. | ||||
| J | 11 | INTERVALOS | A | |||
| V | 12 | CARRERA A RITMO | 45M | A | ||
| S | 13 | ESPECIAL | ||||
| D | 14 | CARRERA CONTINUA | 1H o + | |||
| L | 15 | FARTLEK | 45M | M | ||
| M | 16 | PIRAMIDE | ||||
| M | 17 | V.P. | ||||
| J | 18 | FARTLEK | 45M | A | ||
| V | 19 | INTERVALOS | A | |||
| S | 20 | ESPECIAL | ||||
| D | 21 | CARRERA CONTINUAL | 1H o + | |||
| L | 22 | CARRERA A RITMO | 1H | M | ||
| M | 23 | COLINAS | 1H | M | ||
| M | 24 | FARTLEK | 45M | A | ||
| J | 25 | CONTROL | A | |||
| V | 26 | V.P. | ||||
| S | 27 | ESPECIAL | ||||
| D | 28 | CARRERA CONTINUA | 1H | |||
| L | 29 | COLINAS | 1H | M | ||
| M | 30 | FARTLEK | 1H | M | ||
| M | 31 | COLINAS | 1H | M | ||
| ABRIL 2010 | ||||||
| J | 1 | V.P. | ||||
| V | 2 | CARRERA CONTINUA | 1H o + | |||
| S | 3 | ESPECIAL | ||||
| D | 4 | CARRERA CONTINUA | 1H o + | B | ||
| L | 5 | FARTLEK | 45M | A | ||
| M | 6 | CONTROL | ||||
| M | 7 | V.P. | ||||
| J | 8 | CONTROL | ||||
| V | 9 | FARTLEK | 45 min | A | ||
| S | 10 | EJERCICIO ESPECIAL | ||||
| D | 11 | COTA MIL | 1H o + | A | ||
| L | 12 | CARRERA A RITMO | ||||
| M | 13 | COLINAS | ||||
| M | 14 | V.P. | ||||
| J | 15 | PIRAMIDE | ||||
| V | 16 | FARTLEK | 1H | |||
| S | 17 | ESPECIAL | ||||
| D | 18 | CARRERA CONTINUA | 1H | A | ||
| (PROGRAMA SUJETO A MODIFICACIONES DEPENDIENDO DEL CALENDARIO DE COMPETENCIAS) | ||||||
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